ما هي رياضة الركض وأين يتم ذلك؟
العديد من العوامل مثل حياة العمل المجهدة ، وقلق سبل العيش ، وأسلوب الحياة لا يزال يسبب التعب في كل من الجسم والروح. إضافة الأطعمة غير الصحية إليها ، يمكن أن يصبح الوضع أكثر إزعاجًا. ومع ذلك ، حتى لا تؤثر هذه العوامل سلبًا على حياة الإنسان ،
يميل الناس أكثر إلى ممارسة الرياضة وبدأوا في جعل الرياضة جزءًا من حياتهم.
في السنوات الأخيرة ، مع الوعي بالحياة الصحية في جميع أنحاء العالم ، أصبح الأكل الصحي والأنشطة الرياضية المختلفة على نطاق واسع. تم إضافة تمارين الركض إلى الأنشطة الرياضية مثل الركض ،
البيلاتس والسباحة في المناطق الداخلية والخارجية المنتشرة بسرعة. الركض هي رياضة تجري بخطوات مريحة من أجل أن تكون بصحة جيدة ، ولتوفير حركة جسدية والتخلص من التوتر.
يمكن أيضًا الركض على الأرضيات الرياضية البلاستيكية. في الواقع ، سيكون من الأصح بالنسبة لك أن تركض على هذه الأرض.
الأرضيات الرياضية البلاستيكية التي تنتجها Hatko Sport عالية الجودة وقوية للغاية. لدى هاتكو أثلون وبورلون لهذه الأنواع من رياضات الجري.
لا يُنصح بتمارين الركض التي يمكن أن يقوم بها أي شخص ، النساء ، الرجال ، الشباب وكبار السن للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية ومشاكل ضغط الدم. الركض ،
وهي رياضة سريعة ، غير مناسبة للنساء الحوامل. يعد الركض ، وهو فعال للغاية في تقوية الجسم والتخسيس السريع ، أحد الأنشطة الرياضية الأكثر متعة.
ما الذي يجب مراعاته أثناء الركض؟
يمكن وصف الركض بأنه المشي السريع وبنفس السرعة أو الركض ببطء وبشكل مريح. أثناء الركض ، يجب أن تبقى الذراعين في خط وينبغي لكمات اليدين. عند المشي ، أنت تتحرك بخطوات رائعة. المشي أثناء الركض سريع جدًا وبخطوات صغيرة.
الركض شائع جدًا لأنه يمكن القيام به في أي بيئة. هذا سهل-
إن تعلم الرياضة سيكون إدمانًا منذ البداية. لقد رأيت أشخاصًا يمشون مبكرًا في الصباح وبعد العشاء. الركض هو اسم هذه الرياضة التي تتم بخطوات سريعة بين المشي والجري.
بما أن الركض ، الذي يستخدم على نطاق واسع في بلادنا في السنوات الأخيرة ، هو رياضة في الهواء الطلق ، فإنه يتم عادة عن طريق البحر ،
في الغابات والمتنزهات الكبيرة مع مسارات المشي.
يجب أن يحصل الأشخاص الذين يقررون ممارسة الركض أولاً على ملابس قابلة للتنفس ومقاومة للعرق مصنوعة من الأقمشة القطنية. عند ممارسة هذه الرياضة ، يجب أن تكون الأحذية المستخدمة مرنة.
قبل البدء بالركض ، يجب تدفئة الجسم عن طريق المشي ،
ثم تزداد وتيرة المشي ويبدأ الركض بسرعة الجري المستمر بخطوات صغيرة. يجب زيادة مسافة الركض تدريجياً. يمكن للأشخاص الذين يبدأون الركض على مسافات كبيرة جدًا الاحتفاظ بالمفاصل ويصبحون غير قادرين على التقدم.
عندما تتم بانتظام لمدة أسبوعين ،
سوف يعتاد الجسم عليه ويبدأ الركض بشكل مريح للغاية. هذه الرياضة ، التي تبدو سهلة ، تتطلب الكثير من الجهد. يجب أن تتم تمارين التبريد في نهاية الركض.
كما هو الحال مع أي رياضة ، عند ممارسة الركض ، يجب مراعاة تناول السوائل. يمكن تفضيل المياه المعدنية لأنها رياضة سريعة الحركة. هذه الرياضة،
والذي لا ينصح به للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب ، لا يجب استخدامه في الطقس الحار.
الركض مع الحيوانات مثل القطط ، لا ينصح بالكلاب. الحيوانات ، في المشي والركض ، ستهتم بالبيئة ، مما يتسبب في انخفاض الإيقاع بعد فترة. الرياضة ، أخذ استراحة ،
يسبب فقدان الجهد والعرق ليبرد في الجسم.
إذا كنت في مدينة ، يمكنك المساهمة في صحة جسمك من خلال الركض بوتيرة خفيفة في الشوارع أو أماكن وقوف السيارات. يسرد الخبراء فوائد الركض على النحو التالي ؛
ما هي فوائد الركض؟
- تحرق هذه الرياضة السعرات الحرارية بسرعة كبيرة ، وتوفر فقدانًا سريعًا للوزن. الركض المنتظم لمدة 30 دقيقة يحرق حوالي 300 سعر حراري.
- إذا تابعت هذه الرياضة دون انقطاع ، فقد تخسر حوالي 1 كيلو في الأسبوع.
- الركض لمدة ساعة بدون استراحة يعادل 2.5 ساعة من ركوب الدراجات.
- في الهواء الطلق ، وشاطئ البحر ، والحديقة والغابة ،
هذه الرياضة مثالية للتخلص من بيئة الإجهاد. أولئك الذين لا يحبون ممارسة الرياضة وحدهم ، يمكن للأصدقاء والزوجات ممارسة الركض معًا. - يصبح الأشخاص الذين يمارسون هذه الرياضة مدمنين بانتظام بعد فترة. عن طريق تمييع الدم ، والحد من خطر الإصابة بنوبة قلبية ، فإن الركض يخلق مقاومة في الجسم ضد الأمراض الشديدة مثل السرطان.
هرمون الأنسولين في التوازن عن طريق الحفاظ على إفراز هرمون السيروتونين. - كما هو الحال مع أي رياضة ، يوصى بتناول نظام غذائي خفيف (الفواكه المجففة والموز) وشرب حوالي 2 لتر من الماء والمياه المعدنية قبل البدء في الركض.
- الركض ، المعروف أيضًا باسم تمرين الإحماء ،
يساعد على إنقاص الوزن بسرعة كبيرة وتقوية نظام العظام إذا أجريت بانتظام. - إنه جيد لصحة القلب والرئة.
- يخفض الكولسترول في الدم.
- يتيح لك الحصول على نوم أكثر انتظامًا وراحة.
- التمرين الخفيف قبل البدء في الجري له أهمية كبيرة من حيث تسريع حرق الدهون.
يزداد إنتاج البلاعم والخلايا الليمفاوية التي تحارب العدوى في الجسم أثناء ممارسة الرياضة. لذلك ، يوفر الحماية ضد العديد من الأمراض المعدية والالتهابات. - يقلل من التوتر ، ويجعل المرء يشعر بمزيد من الهدوء وخال من الأفكار غير الضرورية. كما هو الحال في كل فرع رياضي ، يتم تحميل الشخص بطاقة إيجابية أثناء الركض.
عندما تفعل ذلك بانتظام ، تدرك أنك قدمت مساهمات إيجابية عن غير قصد في حياتك. - يوفر البشرة للحصول على المزيد من الأكسجين ويسرع تدفق الدم. بهذه الطريقة ، يؤخر الشيخوخة.
- يجعل الجهاز المناعي أكثر مقاومة.
كما ترون ، الركض هو رياضة صحية للغاية. إذا كنت ترغب في ممارسة الرياضة على الأرض الصحيحة ، فاتصل بـ Hatko Sport.
للمزيد من؛ www.hatkosport.com/what-are-the-most-different-match-score-in-football-history/